El Blog de Ydrasil

Consejos para el dia a dia, el cuidado de la piel y tu salud.

¿Podemos adelgazar sin hacer ejercicio y sin dietas?

Podemos ayudarnos a llevar una vida mas saludable con las cantidades y la calidad de los alimentos que son imprescindibles, llamamos a no realizar actividad fisica a no ir a un gimnasio ni ejercitarse por su cuenta en casa, entonces se deben bajar las calorias que el cuerpo ya no necesita y asi de alguna manera poder quemarlas.

Existen varios tips a la hora de adelgazar, aqui algunos  para poder mejorar nuestro día a día y nuestro estado físico.

a) Reemplaza los snacks de la tarde por frutas y semillas

b) Toma un buen desayuno y cena liviana.

c) Elimina de tu ingesta los dulces, o minizalos (reemplazalos por yogurt descremado)
d) Reemplaza el azucar por fructuosa. ( o edulcorante)

e) Carga las bolsas del supermercado.
f) Levantate de la cama sin apoyar las manos, asi estaras realizando abdominales.
g) Come 4 veces al dia pero porciones pequeñas,y entre comidas intantar no picotear.

h) Barre la vereda de tu casa.(este tipo de actividad del día a día ayuda a que no seamos personas sedentarias)
i) Camina, se recomienda un mínimo de media hora.

j) suprimir toda bebida con burbujas por el agua (2 litros diarios).

Lo mas importante de todo es estar concentrado en la meta: de nada vale si no tienes voluntad, y la voluntad se consigue cuando se está motivado, necesitas tener una motivacion para adelgazar: esto quiere decir “quiero adelgazar para….” ó “quiero adelgazar porque….” termina la frase, y entonces sabras cual es tu motivacion

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