El Blog de Ydrasil

Consejos para el dia a dia, el cuidado de la piel y tu salud.

Las cinco claves del desayuno perfecto

Más activo, más alegre y más delgado. Los beneficios de comenzar el día con un desayuno completo han sido alabados por nutricionistas y demás doctores, deportistas y hasta jefes de trabajo. Deje de remolonear y empiece la semana con el mejor de los planes. Le contamos cómo.

Las cinco claves del desayuno perfecto
  1. Anímese a salir de la cama diez minutos antes. Le dará tiempo a preparar algo más rico y apetecible, evitará las prisas, engullir en vez de masticar y empezar el día con malestar de estómago.
  2. El desayuno de un adulto debe incluir alrededor del 25% de las calorías de la ingesta diaria y ha de estar compuesto de hidratos de carbono (60%), proteínas (15%) y grasas (25%).
  3. Incluya las proteínas en forma de lácteos (un reconfortante café con leche o yogur), jamón o huevo. Unas buenas tostadas, cereales o galletas aportarán los hidratos de carbono. Y añada las grasas en forma de aceite de oliva, mantequilla o alguna mermelada.
  4. No se olvide de la fruta. ¿A quién no le gusta empezar la rutina con un zumo de naranja recién exprimido? Aporta hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Le recomendamos que lo tome en primer lugar, en ayunas.
  5. Existen estudios que afirman que un buen desayuno evita los deseos durante el día de tomar alimentos grasos, por lo que reduce el riesgo de los excesos y, con ello, previene el sobrepeso y la obesidad.

Animo y feliz día.

36 mitos y leyendas sobre el cabello

Algunas de las creencias más comunes sobre el cabello no se basan en nada más que en mitos, estos existen en gran abundancia. Las raíces de algunos mitos sobre el cabello vienen simplemente de la imaginación aunque hay otros que tienen parte de verdad. Hay quien cree que la vida útil de los mitos sobre el cabello está inversamente relacionada con lo alocados que son. Sea como sea, ha llegado el momento de conocer los hechos y las respuestas reales. ¿Qué te parece? ¿El estrés realmente es el causante de la caída del cabello? ¿El pelo castaño crece más rápido que el pelo rubio?

¿Cuántas veces una amiga, compañera, hermana o prima te ha dicho con completa certeza que lavarte el pelo a diario puede acentuar la caída? Ésta y otras cuantas afirmaciones vinculadas al cabello con dudoso rigor científico circulan felizmente por el mundo. Y nadie parece desmentirlas. Hemos hablado con expertos de diferentes campos, y les hemos planteado algunas de estas leyendas para que nos confirmen su veracidad. Seguro que te habías creído muchos de estos mitos. Te aclaramos 36 de ellos y si tienes alguna duda que no esté entre ellos, pregúntanoslo que te responderemos.

  1. Teñir el pelo durante el embarazo puede ser dañino para el bebé: FALSO. Los productos químicos que tiñen el cabello actúan solo a nivel exterior.
  2. Fumar mucho produce canas: FALSO. Las canas aparecen por la falta de pigmentación, algo muy variable según la persona y que no depende del tabaco.
  3. Para evitar que se caiga el cabello hay que lavarlo menos: FALSO. Hay que adecuar los champús a cada persona pero el pelo se puede lavar a diario.
  4. Cepillar el cabello lo fortalece y favorece su crecimiento: VERDADERO, pero con matices. La diferencia entre cepillarlo o no es tan mínima que ni se aconseja como tratamiento.
  5. – Utilizar mucho el secador puede producir la pérdida del cabello: FALSO. El exceso de secador o la utilización de un secador muy agresivo, puede dañar la estructura del cabello, y dejarlo mas débil, pero nunca provocará una caída.
  6. Cortar el pelo a menudo hace que crezca más rápidamente: FALSO, pero es aconsejable cortarlo a menudo (más o menos cada seis semanas) en el caso de cabellos largos para sanear. Así sí que crecerá más sano pero no más rápido.
  7. – El cabello crece de manera muy diferente según las zonas de la cabeza: VERDADERO, aunque hay muy poca diferencia de un área a otra y su crecimiento depende únicamente de los niveles de circulación que alimentan a ese cabello.
  8. Teñir el pelo siempre es sinónimo de estropearlo: FALSO, siempre dependerá del producto y de la técnica utilizada.
  9. Tengo el cabello graso; si lo tiño, acabo con el exceso de grasa: FALSO. El tinte puede ser astringente pero es un efecto momentáneo. Existen productos específicos para solucionar los problemas de exceso de sebo que no tienen nada que ver con teñir.
  10. El cabello muy oscuro no se puede decolorar porque no funciona: FALSO. Depende del color que queramos conseguir. Si buscamos un rubio muy platino es bastante complicado porque tenderá a quedar dorado. Pero poderse, se pude hacer.
  11. El cabello teñido requiere muchísimos cuidados en casa: FALSO. Según el trabajo que se haya realizado, los cuidados son los mismos que para un cabello sin color (champú, acondicionador y tratamiento adecuado para cada caso). Lo más importante es un buen asesoramiento profesional sobre lo que se necesita en cada momento.
  12. Las raíces hay que repasarlas cada diez días: FALSO. Depende del color y del efecto que se quiera conseguir, pero la media es cada 25 ó 30 días.
  13. Es imprescindible aplicar un protector de cabello antes de utilizar cualquier instrumento de calor sobre él: FALSO. Los materiales que recubren las placas están tan avanzados que transmiten el calor de forma uniforme sin ejercer fricción. Por lo tanto, el protector no es imprescindible si tenemos unas buenas herramientas, y si sabemos regular la temperatura. Además, algunos de estos productos tienen ingredientes que pueden estropear las placas de las planchas.
  14. El vapor que desprende el cabello al pasar la plancha es señal de que lo está estropeando: FALSO. Es solo la humedad que se evapora al entrar en contacto con la superficie caliente de la plancha.
  15. No es bueno utilizar planchas y rizadores a diario: VERDADERO. Aunque estas herramientas y los materiales de sus materiales han evolucionado mucho, un uso excesivo de los mismos puede deteriorar el pelo, resecándolo. Según la calidad y la salud de nuestro cabello podremos usar las planchas dos o tres veces por semana.
  16. Las planchas y rizadores no se pueden usar sobre el pelo mojado: FALSO. Es preferible utilizarlas en seco, pero algunos de estos instrumentos están adaptados para su uso con la melena húmeda (¡¡¡cuidado!!! ‘húmeda’ no es lo mismo que ‘empapada’).
  17. – El tratamiento de queratina es lo mismo que el alisado japonés: FALSO. La queratina es un reconstructor de la fibra capilar que ayuda a peinar al cabello con más facilidad. El otro tratamiento es un alisado permanente que deja el pelo liso desde el primer momento.
  18. La queratina es menos perjudicial para el cabello que el alisado japonés: VERDADERO. La queratina es un tratamiento que beneficia al pelo y tiene propiedades nutritivas. El alisado japonés, al ser definitivo, es más agresivo.
  19. Los tratamientos de queratina son perjudiciales para la salud por sus componentes químicos: FALSO. Los primeros tratamientos que surgieron en el mercado contenían pequeñas dosis de formol, pero actualmente estas fórmulas están prohibidas por el Ministerio de Sanidad. Actualmente el formol está retirado de la queratina.
  20. Es imposible rejuvenecer el cabello: FALSO. En Ydrasil tenemos un tratamiento a base de colágeno que aporta densidad y brillo, síntomas de juventud, al cabello sometido a tratamientos químicos, exceso de sol y cloro.
  21. Para que la mascarilla funcione hay que dejarla actuar un mínimo de tres minutos: VERDADERO. El tiempo ideal serían cinco minutos pero para que pueda funcionar correctamente, además, hay que eliminar el exceso de humedad con una toalla.
  22. Si te arrancas una cana, aparecerán más: FALSO. Las canas son un proceso natural que se suceden con el paso de los años en mayor o menor medida. El cabello nuevo tarda entre 3 y 5 meses en aparecer y tienen su propia pigmentación, con lo que no influye en absoluto que uno de tus cabello sea canoso para que el de al lado, también.
  23. El agua fría ayuda a tener el pelo más brillante: VERDADERO. El agua fría ayuda a tener un pelo más brillante. Pero ojo, cepillar el pelo mojado puede llegar a romperlo.
  24. El zumo de limón y la cerveza ayudan a aclarar el peloVERDADERO. En el caso del zumo de limón ayuda a aclarar el pelo, pero se trata de un proceso muy lento. Nunca apliques el zumo directamente sobre el pelo sin haberlo mezclado antes con agua, ya que puede resecar mucho el cabello. Es aconsejable para cabellos rubios, ya que los castaños tienden a aclararse a tonos más anaranjados.
  25. – Dormir con una coleta muy apretada hará que crezca mas el cabello: FALSO. Y además estamos haciendo el efecto contrario, lo que estamos ha hacer es forzar al folículo piloso a que expulse el cabello. Lo que si es cierto que si por la noche te haces una cola o una trenza no muy apretada, por la mañana te será más fácil peinar el cabello.
  26. Cortar el cabello en luna creciente, este crece mas rápido: FALSO. El cabello tiene un ciclo y regeneración propia en función de tu estado físico y anímico y cómo hemos hablado muchas veces hay muchos factores que hacen que el cabello crezca o caiga o se regenere.
  27. Si te rapas el cabello, te crece mas fuerte o cambiar su estructura: FALSO. El hecho de cortar el cabello o rapar, puede coincidir con un cambio hormonal y este puede afectar al proceso de crecimiento o cambio de forma y estructura del cabello.
  28. – Cambiar de productos: FALSO. Otro de los mitos más conocidos es que si compramos una gran variedad de productos como shampoo y acondicionador y los mezclamos y los cambiamos seguido, nuestro cabello crecerá más rápido y más fuerte. Mentira. El secreto es encontrar la combinación que haga mejor a nuestro cabello y, una vez hecho esto, conservarla. Este mito de que el pelo se aburre de un producto no es cierto. Cambiar de productos semanalmente no ayudará a crecer a tu cabello pero puede que ayude a que “decrezca” vuestro bolsillo.
  29. – Tomar medicamentos para la pérdida del cabello para que este crezca más rápido: FALSO. Sería lógico que consumir medicamentos para la pérdida de cabello ayude a crecer nuestro cabello, pero no es así. Estos medicamentos están hechos para las personas que carecen de cabello o que lo están perdiendo, no para las personas que solamente quieren que este les crezca más rápido. Consumir estos medicamentos no solo afectará tu cabello sino que puede traer efectos secundarios indeseados como crecimiento de pelo en otras partes de tu cuerpo, justo donde no deseas que crezca.
  30. – Tratamientos con magnetos o imanes: FALSO. Otro mito que ha corrido por la web es sobre el tratamiento con magnetos o imanes; supuestamente la utilización de estos tratamientos hace que nuestro cabello crezca más rápido. Si quieres mantener tu dignidad y tu bolsillo intacto evita incursionar en esas técnicas.
  31. – Los productos de fijación resecan el pelo: FALSO. Esta afirmación es falsa. Los alcoholes utilizados en los productos de fijaciión son muy volátiles y se evaporan en el momento en el que aplicamos el producto en el cabello o, incluso, mucho antes.
  32. – Lavados frecuentes con champú pueden llevar a un cuero cabelludo graso: FALSO. Las glándulas sebaces en las raíces del pelo regulan la cantidad de sebo (grasa) producida. La producción de sebo depende únicamente del tipo de piel y la edad de las personas. Como norma general, la producción de sebo se va reduciendo con la edad. Los lavados frecuentes eliminan el sebo del cabello y cuero cabelludo aunque los champús modernos están diseñados para mantener el cabello flexible.
  33. – El estrés provoca la pérdida de cabelloVERDADERO. De media, las personas pierden unos 50 o 80 cabellos cada día que son reemplazados. El estrés puede afectar a este equilibrio entre pérdida de cabello y recrecimiento, provocando una mayor pérdidad de cabello. Si la caída persiste, consúltalo con un médico.
  34. – Es preferible peinar a cepillar el cabello mojado o húmedo: VERDADEROEl cabello mojado o húmedo es más frágil y sensible a la rotura y otros daños que el cabello seco. Utiliza un peine de dientes anchos para peinar el cabello mojado o húmedo.
  35. El cabello castaño crece más rápido que el rubio: FALSO. Normalmente el cabello rubio es más fino y más propenso a la rotura que el cabello castaño. Esto puede dar la impresión de que el pelo rubio crece más despacio que el oscuro. Sin embargo, son otros factores genéticos que nada tienen que ver con el color del pelo los que determinan la velocidad a la que crece el pelo.
  36. – Cien pasadas con el cepillo al día dejan el pelo brillante: VERDADEROEl cepillado suaviza las cutículas del pelo y lo desenreda. Las capas lisas del pelo reflejan especialmente bien la luz. Ésta es la base para el brillo y atractivo juego de la luz en el cabello recién cepillado. El cepillado también distribuye el sebo del cuero cabelludo sobre la superficie de la cutícula. Ello protege el cabello mientras al mismo tiempo incrementa su brillo. No hace falta que cuentes las veces que pasas el cepillo, no tienen porque ser 100 exactas.

 

Por qué deberías poner un animal en tu vida

Además de darnos amor incondicional, son beneficiosos para personas con traumas emocionales o enfermedades mentales. La zooterapia estudia los beneficios de relacionarnos con ellos.

Vivir de espaldas a la naturaleza ha pasado factura a gran parte de la población mundial. Lo que muchos empiezan a plantearse ahora es que dejar de haber convivido con los animales –me refiero a los de cuatro patas– es muy probable que nos haya privado de excelentes beneficios biológicos y psíquicos, materia de la que se encarga ahora la zooterapia, una disciplina relativamente nueva que estudia la interacción entre humanos y animales y los positivos efectos de esta simbiosis en las personas.

El reto de este campo está en demostrar científicamente lo que muchos dueños de mascotas saben y constatan a diario; además de lo que algunos terapeutas y etólogos –los que estudian el comportamiento animal– observan en sus pacientes: personas con discapacidades mentales, niños autistas, enfermos de alzheimer o terminales, mujeres victimas de la violencia doméstica, anoréxicos o depresivos, entre otras muchas patologías que pueden beneficiarse del efecto sanador de esos otros seres vivos, que comparten con nosotros el mismo planeta.

Paula Calvo es investigadora de la cátedra Fundación Affinity, del departamento de psiquiatría de la Universidad Autónoma de Barcelona, además de bioquímica y experta en etología veterinaria e investigación clínica. Su tarea es la de buscar maneras de estandarizar y evaluar los diferentes programas de intervenciones asistidas con animales, que se realizan en los centros de zooterapia, para poder llegar a conclusiones y demostraciones científicas. “Esta disciplina es todavía muy joven y no hay estudios rigurosos al respecto”, comenta Calvo, “pero se están observando significativos avances que nos gustaría demostrar y exponer de forma científica. Se sabe, por ejemplo, que las mascotas pueden ser un importante punto de apoyo en el desarrollo emocional infantil, que reducen los niveles de ansiedad, por lo que son muy beneficiosas para gente con depresión y pacientes terminales, además de bajar significativamente el nivel del dolor en pacientes con enfermedades crónicas. Hemos visto también como enfermos con esquizofrenia, que pasaron a ocuparse y alimentar a una colonia de gatos, mejoraban notablemente. Es muy difícil motivar a este tipo de personas, lograr que hagan algo y que tomen una rutina. Sin embargo, funcionó con los felinos. Cada mañana tenían una tarea que realizar: llevarles comida, agua, limpiar el lugar. Conseguimos que se interesaran por algo”.

Un 46% de la población española vive con una mascota, y entre ellos, un 25% tiene un perro. El mejor amigo del hombre es, probablemente, el animal estrella de la zooterapia. “Entre la población que tiene perro”, cuenta Paula Calvo, “se ha constatado que hay un menor índice de obesidad y colesterol. Este animal da un gran apoyo emocional, ayuda a sentirse útil y además es un elemento socializador. Los amos tienden a entablar amistad unos con otros”.

 Una anciana con un estado de salud muy delicado hace terapia con un gato en un geriátrico de Berlín

Además de mantenernos en forma y proporcionarnos cariño incondicional (existe un chiste que dice: si dejas a tu amigo y a tu perro encerrado en el maletero del coche ¿Quién te va a recibir bien?), los animales son excelentes relaciones públicas –yo me atrevería a decir que le dan mil vueltas a los que caminan erguidos–, algo muy útil a la hora de tratar con personas, que por diversas razones, hayan perdido las habilidades sociales y hasta la fe en la raza humana. Según Ana Güimil, etóloga con formación en zooterapia en Francia y directora y fundadora de la Asociación Catalana de Zooterapia, “una de las características más importantes de los animales es que actúan de puente y ayudan a dinamizar las capacidades de sociabilidad”. Ana trabaja en tres proyectos en su centro: uno para pacientes con problemas y retrasos mentales, otro para autistas y un tercero destinado a mujeres, víctimas de la violencia doméstica. Los animales que utiliza son perros, conejos y ninfas carolinas, unas cacatúas de reducido tamaño. La zooterapia no se limita a tirar un palo para que el perro vaya a cogerlo, sino que, según Güimil “hay que estudiar al paciente y, en función de su patología, prescribir el animal que mejor le va. A algunos les vendrá bien tenerlo en casa y a otros acercarse a un lugar e interactuar con ellos algunas horas a la semana. El perro es el animal que nos resulta más cercano porque identificamos su lenguaje, sabemos que nos quiere decir cuando mueve la cola o enseña los dientes. Ellos nos observan todo el tiempo y, todavía no sabemos como, pero pueden detectar subidas de azúcar o ataques epilépticos y hasta diversos cánceres. Recuerdo que una mujer que tenía un perro veía como éste le lamía una zona de la pierna repetidamente. Posteriormente, cuando fue al médico, éste le diagnóstico un melanoma. Hay perros ya entrenados para alertar a sus dueños, con diabetes, de bajadas de azúcar”.

En casos de violencia doméstica, nuestros amigos peludos pueden servir de elementos pacificadores, tender puentes de amistad y acabar con la dinámica negativa que se instaura en estas familias. Según Güimil, “utilizamos perros para trabajar con mujeres que están en casas de acogida. El problema de este maltrato es que deja una dinámica de miedo y negatividad en las relaciones materno filiales. Los perros son entonces un juego, un espacio lúdico en medio de la tensión dominante que crea nuevas reglas, más positivas, tranquilas y alegres. Los conejos son útiles para tratar con niños autistas porque no demandan mucha atención –algo que puede abrumar a estos pacientes– y permiten que el niño tome la iniciativa. Además tienen un pelaje muy suave. Se ha demostrado que acariciar a un animal durante diez minutos relaja y produce endorfinas. Las pequeñas cacatúas han traído importantes cambios en pacientes con dificultades para verbalizar y exponer en palabras sus miedos o sentimientos. Enseñamos a estos pájaros a hablar, a decir palabras. El paciente pasa de ser el alumno al profesor y eso le motiva. Gran parte de la mejora en estos casos es que las personas olvidan por un momento su problema para ocuparse de otros”, cuenta esta etóloga.

Los caballos empiezan a perfilarse como los animales ideales para trabajar con adolescentes problemáticos, enfermos o con traumas emocionales. Alba Doncel, terapeuta ecuestre de la Asociación de Zooterapia de Extremadura, con sede en San Rafael de Olienza, Badajoz, cuenta como su centro ha trabajado con grupos muy diversos: autistas, personas con síndrome de Down, niños con trastornos de hiperactividad y depresión, adolescentes de centros de cumplimiento de medidas judiciales, presos o enfermos de cáncer. “Los caballos son animales sociales, viven en manadas y tienen ciertas reglas, como los humanos”, cuenta Alba. “La relación con el caballo es más intensa que con otro animal porque se pueden montar y estar en contacto físico con ellos, notar su tacto, temperatura y, al mismo tiempo, son animales fuertes, grandes, que imponen. Los caballos dan seguridad, ya que domarlos y guiarlos requiere un aprendizaje y cierto grado de confianza en ellos. Ayudan a la adquisición de responsabilidades, a saber estar y a crear una rutina, por eso son muy efectivos en adolescentes con problemas”.

Un niño autista hace terapia con un caballo en Florida

La mayoría de los que acuden a la zooterapia son personas con trastornos mentales o patologías psiquiátricas, que nuestro enorme desconocimiento del funcionamiento cerebral no ha sabido todavía solucionar. Los animales, sin masters ni estudios universitarios, consiguen pequeños grandes triunfos con solo sentarse a su lado, observarlos y esperar. Mª Ángeles Ortega es psicóloga y profesora en la facultad de Psicología de la Universidad de Barcelona, además de colaborar en los programas de la Asociación Catalana de Zooterapia. Según ella, “el éxito de esta práctica está en que los pacientes con trastornos mentales o las personas con poca habilidad para sociabilizar fracasan siempre en las relaciones interpersonales porque su mundo mental es complicado. Cuando interactuamos con alguien, en el fondo siempre esperamos algo a cambio, creamos expectativas que, si no son satisfechas, nos producen frustración. Con los animales esto no pasa porque nos dan un apoyo incondicional y esperan muy poco. Su exigencia es muy básica: comida, una caricia. Cuando alguien ve que puede establecer una relación con un animal, es probable que luego se se anima a hacerlo con otra persona, por eso sirven de puente, nos reconcilian también con el género humano”. Ortega recuerda casos memorables como el de un chico autista, con grandes limitaciones para relacionarse y sin avances en cuatro años. Petra, una perra, consiguió captar su atención y hacerse su amiga; o como un insecto palo consiguió mejorar la motricidad fina de un discapacitado, incapaz de sujetar ciertas cosas con sus manos.

Tener una mascota puede ayudar a personas, sin estas patologías, a mejorar su autoestima, rebajar su nivel de estrés y ansiedad o superar la depresión. A empezar de nuevo a los jubilados o a aquellos que han perdido a un ser querido. Nos dan también alegría de vivir y ayudan a relativizar los problemas. “No sabemos como funciona”, cuenta Ortega, “pero la realidad nos demuestra que es así”. De pequeña mi héroe favorito era Tarzán, no tanto porque pudiera saltar de liana en liana sino porque podía hablar con los animales. Imagínense la seguridad y autoestima que proporciona saber que toda una manada de elefantes africanos están siempre dispuestos a ayudarte.

¿Ayudará ‘Bo’, el perro de Obama, a aliviar el estrés del presidente de Estados Unidos?

Fuente: http://smoda.elpais.com